効率的な仮眠でパフォーマンスを向上

日本人は欧米諸国より平均睡眠時間が短く、特に30～40代の睡眠時間は世界でもトップレベルの短さと言われている。朝起きても疲れが残っている、眠った気がしないというのは、慢性的な睡眠不足によるものだ。しかし「たっぷり眠っているのに、午後になると決まって眠気が...」という人も少なくない。ではどうすればいいのか―広島大学の林光緒教授に聞いた。

眠気はクリエイティブな作業の効率を下げる

林光緒（広島大学 教授）