週末の「寝だめ」は睡眠不足解消にならず

忙しい平日は睡眠不足になりがち。それを補うために休みの「寝だめ」は、本当に睡眠不足を補えるのか？また、高いパフォーマンスを維持する睡眠方法は存在するのだろうか？「日常の睡眠不足を週末の〝寝だめ〟で解消できるのか？ 結論から先に言えば〝補えない〟が答えです」と独立行政法人労働安全衛生総合研究所の主任研究員・久保智英氏は言う。

労働安全衛生総合研究所 主任研究員 博士（医学）久保智英氏

久保氏をはじめとする研究チームは26名の普段から短い睡眠しかとれていない働く人々を対象に、週末に〝寝だめ〟をする週と、〝普段どおりの少ない睡眠時間〟で過ごす週に分けて、パフォーマンスの差を3週間にわたって調査した。